In deze nieuwsbrief gaan we in op supplementen die neerslachtigheid verminderen en stemming verbeteren

Neerslachtigheid komt veel voor vanaf het begin van de herfst tot en met het eind van de winter. Zo veel dat er een speciaal woord voor bestaat: SAD (Seasonally Affected Disorder) ofwel winterdepressie. Ongeacht het aantal feestdagen (zoals Valentijnsdag of Carnaval), ze zijn minder leuk als je er geen energie voor hebt om het te vieren.
De hoofdreden voor winterdepressie is vitamine-D gebrek wegens gebrek aan UV-straling (berggebieden uitgezonderd) die vitamine D in de huid om kunnen zetten.
Vitamine D-gebrek heeft niet alleen een nadelige invloed op de weerstand, maar ook op de stemming. Gebrek aan (zon)licht vermindert niet alleen de aanmaak van vitamine D, maar ook van melatonine, wat vervolgens de slaapcyclus verstoort. Aangezien melatonine direct verwant is aan serotonine het gelukshormoon, is dat een andere reden waarom we vaak gedeprimeerd zijn tijdens donkere dagen.
In plaats van ons op deze 2 supplementen te richten, gaan we in op 3 andere supplementen die ieder op hun eigen manier in staat zijn om de stemming te beïnvloeden.

In this health newsletter we focus on supplements that help reduce sadness and lift mood

Starting in autumn until the end of winter, it is very common to experience sadness: there is even a special abbreviation for it, SAD (Seasonally Affective Disorder) or winter depression.
No matter how many festive events are happening (like Valentine's Day and Carnival), these are a lot less fun when you simply don't have the energy to celebrate.
The main cause of winter depression in Northern Europe is vitamin D deficiency due to lack of the proper UV-rays needed to produce vitamin D in our skin, which is covered anyway.
Lack of vitamin D doesn't just affect immunity, but also affects our mood. But lack of (sun)light also disrupts the sleep cycle due to its influence on melatonin production. Since melatonin is closely related to serotonin, the happiness hormone, lack of melatonin is another reason for seasonally related sadness.
Instead of focusing on either of these supplements, we will touch upon 3 others that can help lift mood in different ways.

The 3 supplements listed here are some of the many supplements available that are specially formulated to enhance our feelings of well-being.

In de vorige nieuwsbrief hebben we even aangestipt hoe ontstekingsreacties bij bijv. blootstelling aan allergenen, gewichtsverlies in de weg kunnen staan. Ditmaal willen wij u informeren over supplementen, waarmee u spierpijn en gewrichtsklachten bestrijdt.

PIjn is een vreemd fenomeen: de mate waarin we pijn ervaren varieert niet alleen van persoon tot persoon, maar kan ook meer of minder worden al naar gelang de omstandigheden. Bijna iedereen heeft wel ééns ervaren hoe een inspanning niet direct een blessure of verwonding triggert tijdens gevaarlijke situties, maar pas pijn gaat doen zodra we in een veiliger omgeving zijn.

Op soortgelijke wijze kunnen speciale meditatietechnieken de intensiteit waarmee we pijn ervaren verminderen. Of, wat meermaals is bewezen, hoe een placebo in staat is pijn te verminderen, omdat de hersenen spontaan natuurlijke pijnstillers aanmaken. Dit is heel vergelijkbaar met wat gebeurt wanneer we veel adrenaline aanmaken.

Het is zelfs mogelijk om het omgekeerde effect te bewerkstelligen, namelijk het verergeren van pijn en ongemak na toediening van wat ook een 'nocebo wordt genoemd.

De soorten pijn waar deze Pasio nieuwsbrief zich op concentreert is die van ontstekingen zowel in de spieren (bijv na intensief sporten) als gewrichten.

In our last newsletter we briefly touched upon how inflammation can hinder fat loss. In this health newsletter we focus on supplements that help you to reduce joint inflammation or muscle soreness

Pain is a very peculiar phenomenon: the way we perceive pain is highly individual and is also modulated depending on circumstances. We have probably all experienced how injuries we get in dangerous situations, only start hurting once we are in a safer environment.

In the same vein, special meditation techniques can diminish pain intensity. Or, what has been shown time and again, giving people a placebo, actually causes people's brains to release natural pain killers exactly like as if pumped with adrenalin.

It is even possible to worsen pain experience when people are told a 'nocebo' will lower their pain threshold. The mind is indeed a very powerful thing.

The type of pain we will focus on in this Pasio Newsletter is inflammation as occurs both in joints and muscles. After exercise it is also called DOMS or Delayed Onset of Muscle Soreness.

The 4 supplements listed here are some of the many supplements available that are specially formulated for bone & joint health.